每天 2點睡
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非得晚睡,也一定要早起,而且要固定時間起床,因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光,尤其天已亮,但陽光還不刺眼時:夏天約7點前,冬天約8點前。
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2019-11-09 06:30 ... 這就是為何飯後昏昏欲睡、頭腦不清、欲眠卻又不得好眠的原因。 ... 然而許多失眠患者抱怨總是在凌晨三點醒來,接著便無法入睡,這就是漢醫 ...